Quelle différence entre vitamin a d e k et vitamin a d e ?

Vous vous promenez dans les rayons des compléments alimentaires ou sur notre blog et vous remarquez des flacons étiquetés « Vitamines ADE » tandis que d’autres affichent « Vitamines ADEK ». Vous vous demandez sûrement : cette lettre « K » fait-elle vraiment une différence ? Est-ce un simple détail marketing ou un élément crucial pour votre santé ? Comprendre cette distinction est essentiel pour faire un choix éclairé, adapté à vos besoins spécifiques. Dans cet article, on vous explique tout de manière claire et précise.

Comprendre la base : les vitamines liposolubles ADEK

Avant de disséquer la différence, il est important de comprendre ce qui unit ces vitamines. Les vitamines A, D, E et K appartiennent toutes à la même famille : celle des vitamines liposolubles. Cela signifie qu’elles sont solubles dans les graisses et que l’organisme les stocke, principalement dans le foie et les tissus adipeux. Leur absorption intestinale dépend de la présence de lipides dans l’alimentation. C’est pourquoi on vous recommande souvent de prendre ces suppléments au cours d’un repas contenant des matières grasses.

Pour en savoir plus sur leur action commune, n’hésitez pas à consulter notre guide complet : Vitamines A, D, E et K : pourquoi sont-elles indispensables ensemble ?

Les rôles du trio fondamental : Vitamines A, D et E

L’association des vitamines A, D et E est une formule classique que l’on retrouve fréquemment. Chacune de ces vitamines joue des rôles bien définis et interagit avec les autres.

• La Vitamine A (Rétinol) : Elle est fondamentale pour la vision, en particulier la vision nocturne. Elle participe également à la santé de la peau et des muqueuses, à la croissance cellulaire et au bon fonctionnement du système immunitaire.
• La Vitamine D (Calciférol) : Souvent appelée « vitamine du soleil », elle est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons UVB. Son rôle principal est de réguler le métabolisme du calcium et du phosphore, ce qui la rend indispensable à la santé osseuse et dentaire. Elle joue aussi un rôle crucial dans la modulation de la réponse immunitaire.
• La Vitamine E (Tocophérol) : C’est un puissant antioxydant. Sa fonction est de protéger les membranes de nos cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. Elle protège notamment les acides gras essentiels et les vitamines A et C de l’oxydation.

L’élément clé : pourquoi ajouter la Vitamine K ?

La différence majeure entre une formule vitamin a d e et vitamin a d e k réside donc dans l’ajout de la vitamine K. Cet ajout n’est pas anodin, car la vitamine K possède des fonctions spécifiques et travaille en synergie étroite avec les autres, en particulier la vitamine D.

« L’association de la vitamine D et de la vitamine K est fondamentale. La vitamine D augmente l’absorption du calcium, tandis que la vitamine K veille à ce que ce calcium se dépose aux bons endroits, comme les os, et non dans les artères. »

Les fonctions vitales de la Vitamine K

La vitamine K existe sous deux formes principales : la K1 (phylloquinone), que l’on trouve dans les légumes verts à feuilles, et la K2 (ménaquinone), produite par des bactéries et présente dans certains aliments fermentés ainsi que les produits animaux. Ses rôles sont multiples :

1. La coagulation sanguine : C’est sa fonction la plus connue. La vitamine K est indispensable à la synthèse de plusieurs protéines (facteurs de coagulation) qui permettent au sang de coaguler et de stopper les saignements.
2. La santé osseuse : C’est ici que sa synergie avec la vitamine D prend tout son sens. La vitamine K active l’ostéocalcine, une protéine qui intègre le calcium dans la matrice osseuse, contribuant ainsi à la solidité des os. Sans assez de vitamine K, le calcium absorbé grâce à la vitamine D est moins bien utilisé par le squelette.
3. La santé cardiovasculaire : En activant une autre protéine (la MGP), la vitamine K aide à prévenir la calcification des artères et autres tissus mous. Ce processus est un facteur de risque connu pour la rigidification artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Vitamin ADE vs Vitamin ADEK : tableau comparatif pour choisir

Alors, quelle formule est la plus adaptée pour vous ? Tout dépend de vos objectifs de santé, de votre alimentation et de votre état physiologique. Pour vous aider à y voir plus clair, voici un tableau comparatif.

Le choix entre une formule vitamin a d e et vitamin a d e k n’est donc pas anodin. L’ajout de la vitamine K offre une action plus complète, notamment en optimisant l’utilisation du calcium par l’organisme, ce qui est un atout majeur pour la santé des os et des artères à long terme.